Cystobact
Tägliche Kapseln mit D-Mannose, Cranberry 4:1, Erdbeerbaum-Blatt (5 % Arbutin) und Zitrus-Bioflavonoiden.
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Intimpflege ohne Fehler: So schützen Sie Scheidenflora und Blase im Alltag
Sauberkeit ist wichtig, aber in der Intimpflege gilt: weniger ist oft mehr. Hier lesen Sie, wie Sie waschen, was in die Wäsche gehört und welche Gewohnheiten Ihre Blase mit Freude ändert.
Die Werbung verspricht Frische mit Duft, Schaum und Spray. Die Frauenärztin sagt meist das Gegenteil: Der Intimbereich pflegt sich in weiten Teilen selbst. Was Sie tun können, ist, ihn dabei nicht zu stören. Das ist gut für die Haut, für die Scheidenflora und für die Blase. Und es spart Geld, denn die einfachste Pflege kostet nichts: warmes Wasser, saubere Hände und Baumwolle.
Warum Intimhygiene für die Blase wichtig ist
Harnröhre, Scheide und Darmausgang liegen eng beieinander. Gelangen Darmbakterien in Richtung Harnröhre, kann das die Blase belasten. Das Portal gesundheitsinformation.de nennt eine gute Intimhygiene als häufigen Tipp und betont dabei: Waschen mit warmem Wasser reicht aus, Intimsprays oder Lotionen sind überflüssig. Wichtig ist vor allem, dass möglichst keine Darmbakterien in Scheide und Harnröhre gelangen.
Der pH-Wert: Warum die Scheide sauer sein darf
Das Milieu der gesunden Scheide ist leicht sauer, bei einem pH-Wert um 4. Dafür sorgen Milchsäurebakterien. Klassische Seifen sind meist alkalisch und können dieses Gleichgewicht stören. Mehr zur Flora lesen Sie im Beitrag Probiotika und Scheidenflora.
So waschen Sie richtig
Der Grundsatz heißt: außen waschen, innen nicht. Die Scheide braucht keine Spülung. Es genügt, die äußeren Schamlippen und die Haut mit warmem Wasser zu reinigen. Wer möchte, nimmt eine milde, parfümfreie Waschlotion, am besten mit hautneutralem oder leicht saurem pH-Wert.
Gut zu wissen: Auch in der Apotheke gibt es dafür Beratung. Fragen Sie nach Produkten ohne Duftstoffe und Farbstoffe.
Wischrichtung, Wäsche und Binden
- Von vorn nach hinten wischen: So gelangen weniger Darmbakterien in Richtung Harnröhre.
- Baumwollwäsche bevorzugen: Sie lässt Luft heran und nimmt Feuchtigkeit auf. Täglich wechseln, bei Hitze und Sport auch öfter.
- Binden und Tampons regelmäßig wechseln: Ein Wechsel alle paar Stunden ist ein guter Richtwert.
- Slipeinlagen sparsam nutzen: Wenn möglich unparfümiert und nicht dauerhaft.
- Enge Synthetik und nasse Kleidung meiden: Badeanzug und Sportsachen nach dem Schwimmen oder Training sofort wechseln.
Periode, Tampons und Menstruationstasse
Während der Periode steigt bei vielen Frauen die Empfindlichkeit. Wechseln Sie Binden und Tampons regelmäßig, lassen Sie keine Tampons über Nacht länger als empfohlen drin, und waschen Sie die Hände vor und nach dem Wechsel. Wer eine Menstruationstasse nutzt, reinigt sie nach Herstellerangabe und kocht sie zwischen den Zyklen aus. Duftende Hygieneartikel sind nicht nötig, im Gegenteil: Sie können die Schleimhaut reizen.
Typische Fehler und bessere Alternativen
| Gewohnheit | Besser so |
|---|---|
| Intimspray oder Scheidenspülung | Nur äußerlich mit warmem Wasser waschen |
| Parfümierte Duschgels und Schaumbäder | Parfümfreie, milde Waschlotion oder reines Wasser |
| Von hinten nach vorn wischen | Von vorn nach hinten wischen |
| Stundenlang im nassen Badeanzug sitzen | Nach dem Baden sofort umziehen |
| Dauerhaft Slipeinlagen tragen | Nur bei Bedarf, unparfümiert, regelmäßig wechseln |
| Toilettengang nach dem Sex vergessen | Wasser lassen, mehr dazu im Ratgeber nach dem Sex |
Intimhygiene und Sex
Vor und nach dem Sex helfen einfache Handgriffe: die Hände und den Intimbereich außen mit Wasser reinigen, nach dem Sex Wasser lassen und ein Glas Wasser trinken. Gleitmittel sollten wasserbasiert und parfümfrei sein. Wechseln Sie nicht ohne Reinigung zwischen Anal- und Vaginalverkehr, und achten Sie darauf, dass die Verhütungsmethode zu Ihnen passt, denn bestimmte Methoden begünstigen bei manchen Frauen Beschwerden.
Intimhygiene in Sport, Schwimmbad und auf Reisen
Nach dem Sport wartet die Dusche, nach dem Schwimmen die trockene Wäsche. Auf Reisen helfen Feuchttücher ohne Duftstoffe und eine kleine Wechselgarnitur im Handgepäck. Weitere Ideen finden Sie im Ratgeber Kälte, Schwimmbad, Reisen und unter den zwölf Gewohnheiten zur Vorbeugung.
Intimpflege in den Wechseljahren
Mit sinkendem Östrogenspiegel wird die Schleimhaut dünner und trockener. Viele Frauen empfinden den Intimbereich dann als empfindlicher. Hier gilt erst recht: sanft waschen, keine Duftstoffe, atmungsaktive Wäsche. Ihre Gynäkologin berät, ob eine Pflegecreme oder eine lokale Behandlung für Sie infrage kommt. Mehr dazu im Ratgeber Blasenentzündung in den Wechseljahren.
Checkliste für Ihre Tasche
- Eine Garnitur frische Unterwäsche aus Baumwolle
- Feuchttücher ohne Duftstoffe
- Eine Trinkflasche, damit Sie auch unterwegs genug trinken
- Ersatz-Binden oder -Tampons
- Die Dose mit Ihren Kapseln, wenn Sie eine Routine pflegen
Fühlen Sie sich unsicher bei der Wahl von Pflegeprodukten, fragen Sie Ihre Apothekerin. Sie berät diskret und kennt Produkte ohne Duftstoffe.
Pflege von innen: Trinken und eine feste Routine
Zur Pflege von außen gehört die Pflege von innen: genug Wasser, regelmäßiger Toilettengang und eine Routine, die Sie durchhalten. Cystobact liefert dafür D-Mannose, Cranberry-Extrakt 4:1, Erdbeerbaum-Blatt und Zitrus-Bioflavonoide in 30 Kapseln. Zwei nehmen Sie vor dem Mittagessen, eine vor dem Abendessen, mit einem Glas Wasser. Lesen Sie mehr auf der Cystobact-Seite.
Diese Produkte wählen Leserinnen in Deutschland, Österreich und der Schweiz
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Pflege außen, Routine innen
Cystobact · 30 Kapseln · Bezahlung bei Lieferung
Bestellung mit Lieferung nach: Deutschland, Österreich · Schweiz.
Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten
Veränderter Ausfluss, Juckreiz, Brennen, Geruch, Schmerzen oder Blut im Urin: Bitte lassen Sie es in der Gynäkologie oder Hausarztpraxis abklären. Hygiene-Tipps und Nahrungsergänzung ersetzen keine ärztliche Untersuchung.
Häufige Fragen
Wie oft sollte ich mich im Intimbereich waschen?
Einmal täglich mit warmem Wasser genügt den meisten Frauen. Nach Sport oder bei Hitze auch öfter, immer nur außen.
Sind Intimsprays und Intimduschen sinnvoll?
Nein, sie sind nicht nötig. Warmes Wasser reicht aus, Duftstoffe und Sprays können die Schleimhaut reizen.
Welche Unterwäsche ist am besten?
Atmungsaktive Baumwolle, die Sie täglich wechseln. Bei Sport und Hitze gern häufiger.
Was hat Intimhygiene mit der Blase zu tun?
Eine schonende Pflege hilft, dass möglichst wenige Darmbakterien in Richtung Harnröhre gelangen, und schützt die Scheidenflora.
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