Higiene íntima suave: o que ajuda a bexiga e o que irrita

Como deve ser a higiene íntima feminina?

A vagina limpa-se a si própria, com a ajuda dos lactobacilos que mantêm o ambiente ligeiramente ácido. A higiene necessária limita-se à zona externa (a vulva), uma vez por dia, com água morna e, se quiser, um gel suave sem perfume. Dentro da vagina, não é preciso lavar nada: os duches vaginais alteram o equilíbrio natural e estão desaconselhados.

Para a bexiga, isto conta porque a uretra abre-se na zona externa. Quanto mais suave e equilibrada estiver a pele ao redor, menos acolhedor é o terreno para as bactérias. Explicação mais completa dos hábitos no guia como prevenir a cistite.

Qual é o pH ideal e porque importa?

O pH vaginal saudável é ligeiramente ácido, e é essa acidez que favorece os lactobacilos e dificulta a vida a outras bactérias. Sabonetes comuns têm pH neutro ou alcalino, por isso, na zona íntima, convém escolher produtos específicos e suaves, sem perfume, ou simplesmente água. O texto sobre probióticos e flora íntima explica melhor esta relação.

Erros comuns que irritam a zona íntima

• Duches vaginais: alteram o pH e a flora. Não são necessários.
• Toalhitas perfumadas e sprays desodorizantes: podem irritar e provocar alergias.
• Sabonetes agressivos e esfoliantes: a pele íntima é fina e sensível.
• Pensos diários o dia todo: abafam a zona. Se usar, troque várias vezes ao dia e prefira modelos sem perfume.
• Limpar de trás para a frente: leva bactérias do intestino para perto da uretra. Limpe sempre da frente para trás.
• Banhos de imersão com sais ou espumas: preferem-se duches rápidos.

Depilação, tampões, copo menstrual e relações íntimas

A depilação não é necessária e, quando é feita, pode causar pequenos cortes e irritação. Se a faz, use produtos suaves e hidrate a pele. Os tampões e os copos menstruais são seguros quando usados corretamente: troque-os com regularidade e lave as mãos antes e depois.

Nas relações íntimas, a higiene suave antes e depois, lubrificação suficiente e urinar pouco depois ajudam muitas mulheres. Mais detalhes no guia cistite depois das relações.

Corrimento, comichão ou ardor: quando não é só higiene

Alterações no corrimento, comichão persistente ou odor diferente podem ser sinais de candidíase, vaginose ou outra situação. O ACOG e o NHS descrevem cada uma, e a CUF tem uma página em português. O ardor ao urinar, por outro lado, aponta mais para a bexiga; veja os sintomas de cistite.

Higiene íntima no verão, no ginásio e em viagem

No verão, o calor, a praia e a piscina pedem atenção redobrada: leve sempre um segundo fato de banho, troque de roupa logo a seguir e tome um duche rápido com água doce. No ginásio, não deixe a roupa suada na mala até ao fim do dia. Em viagem, um pacote de lenços de papel sem perfume, uma garrafa de água e um gel íntimo suave em formato de viagem resolvem quase tudo.

Nas casas de banho públicas, o importante é não ter pressa e esvaziar bem a bexiga. Veja mais conselhos para as alturas do ano em que se sente mais vulnerável no guia cistite no frio, na praia e em viagem.

Higiene íntima na menopausa

Depois da menopausa, a pele e as mucosas ficam mais finas e secas, e produtos que antes eram bem tolerados podem passar a irritar. Reduza o número de produtos, opte por água e por um gel suave, e pergunte ao médico ou ao farmacêutico sobre hidratantes vaginais, se sentir secura. Esta fase pede ainda mais delicadeza.

Hábitos para a bexiga que completam a higiene

A higiene suave funciona melhor em conjunto com a água ao longo do dia, idas à casa de banho sem adiar e um intestino regular. Algumas mulheres acrescentam uma rotina diária com arando e D-manose, como o Cystobact, em três cápsulas por dia, às refeições. Veja a composição e o preço e encomenda.

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Perguntas frequentes