Frio, praia e viagens: a cistite ao longo do ano

Inverno: pés frios, bexiga sensível?

O frio, por si só, não cria bactérias. Mas quando o corpo arrefece, os vasos sanguíneos da zona pélvica contraem-se e as defesas locais podem ficar mais fracas. No inverno também bebemos menos e passamos mais horas sentadas. Tudo isto facilita a vida às bactérias que já lá estão.

Em Portugal há um fator extra: as casas. Muitas são frias e húmidas, com pouco isolamento, e é dentro de casa — não na rua — que passamos a maior parte dos serões de inverno. Um aquecedor na sala não chega se os pés estiverem gelados no chão de mosaico.

• Use meias quentes e chinelos fechados em casa.
• Escolha casacos que cubram o fundo das costas.
• Não se sente em bancos de pedra ou metal frios.
• Continue a beber — os chás quentes também contam.

No interior, de Bragança à Guarda e a Castelo Branco, o inverno é mais duro e mais seco, e a tentação é passar o dia junto à lareira a beber pouco. No litoral, o frio é mais húmido e entra nos ossos. Em ambos os casos, a receita é a mesma: aquecer o corpo de baixo para cima e manter a garrafa de água tão perto como a manta.

Verão: fatos de banho molhados e desidratação

Com o calor transpiramos mais e a urina fica mais concentrada. Junte-se a isso um fato de banho molhado que mantém a zona fresca e húmida durante horas — uma tarde inteira na areia, na Caparica ou na Praia da Rocha — e o verão torna-se uma estação clássica de cistite.

• Troque para um fato de banho seco ou roupa depois de sair da água.
• Beba mais do que o habitual — água, e não só cafés gelados, cerveja ou sangria.
• Tome um duche depois da piscina ou do mar.
• Na esplanada, intercale cada bebida com um copo de água.

Primavera e outono: as estações de transição

São as estações mais traiçoeiras porque não as levamos a sério. De manhã está frio, à tarde faz calor, e é fácil passar o dia com roupa desajustada e a beber pouco. As caminhadas, as corridas ao ar livre e os passeios de fim de semana voltam em força — e com eles a roupa suada que fica no corpo tempo demais.

Santos Populares, casamentos e festivais

Junho em Portugal é sinónimo de arraiais, sardinhas e noites longas. Junte-lhes os casamentos de verão e os festivais de música e tem a receita perfeita para uma bexiga desafiada: muitas horas de pé, cerveja e sangria em vez de água, filas enormes para as casas de banho e a tentação de «aguentar mais um bocadinho».

• Beba um copo de água por cada bebida alcoólica.
• Não espere pela vontade urgente: vá à casa de banho quando a fila estiver curta.
• Leve na mala uma garrafa pequena, lenços e toalhitas sem perfume.
• No dia seguinte, recupere com água, sopa e descanso.

Ar condicionado e trabalho por turnos

O verão também se passa dentro de portas. Escritórios gelados pelo ar condicionado, lojas de centro comercial, turnos de hospital ou de linha de montagem: horas seguidas com pouca água, roupa leve e poucas pausas. Ter um casaco na cadeira, uma garrafa à vista e pausas marcadas na agenda faz tanta diferença no escritório como na praia.

Um plano para cada estação

Ter um plano é o que transforma uma estação «de risco» numa estação normal. Muitas mulheres guardam um frasco de Cystobact em casa precisamente para estes períodos e começam a rotina uns dias antes da viagem ou da primeira vaga de frio.

Estação a estação: rotinas práticas

Quer a versão passo a passo? No blogue há um artigo para cada situação: o inverno entre sauna, neve e festas, o verão, a praia e o calor, a lista para viajar de avião ou de carro e o desporto, da bicicleta ao ginásio.

Perguntas frequentes