Da Serra da Estrela à consoada: um inverno tranquilo para a bexiga

Porque é que a bexiga se queixa mais no inverno?

A explicação completa está no guia cistite no frio, na praia e em viagem: em resumo, o corpo arrefece, bebemos menos e passamos mais horas sentadas. Aqui vamos ao concreto — às situações de inverno que mais vezes apanham as leitoras desprevenidas e ao que fazer em cada uma.

Sauna, banho turco e jacuzzi: fazem mal à bexiga?

Não é preciso abdicar do spa. O calor da sauna e do banho turco faz transpirar muito em pouco tempo, e é aí que está o ponto fraco: sai-se de lá com sede e com a urina mais concentrada. A regra é simples — um copo de água antes de entrar, outro à saída, e nada de compensar com um espumante no bar do hotel.

• Sessões curtas: dez a quinze minutos de cada vez chegam para relaxar.
• Fato de banho seco: depois do jacuzzi ou da piscina aquecida, troque logo por roupa seca. Ficar uma hora de fato molhado debaixo do roupão é o erro mais comum.
• Duche morno a seguir: só com água ou um gel suave, sem sais nem espumas perfumadas na zona íntima.
• Casa de banho antes e depois: não espere pela vontade urgente a meio da sessão.

Nas termas, tão procuradas nos meses frios, vale o mesmo: água quente por fora, garrafa de água fresca por perto.

Neve na Serra da Estrela: como ficar confortável na pista?

Um dia na neve é um dia de exercício intenso, com roupa fechada, várias camadas e poucas casas de banho à mão. Entre a fila para subir e o almoço na estância, a tentação é beber pouco para não ter de despir o fato de esqui. É exatamente o contrário do que a bexiga pede.

• Camadas certas: uma primeira camada térmica, que afasta a humidade da pele, por baixo das calças de neve. O algodão encharcado de suor arrefece depressa.
• Muda na mochila: se a roupa interior ou a camada térmica ficarem húmidas ao almoço, troque-as.
• Água no bolso: um cantil pequeno ou uma garrafa térmica com chá morno. O frio tira a sede, mas não tira a necessidade de beber.
• Casa de banho a cada pausa: sempre que parar no café ou no restaurante da estância, vá, mesmo sem grande vontade.
• Nada de se sentar na neve: use a mochila ou um banco nas pausas.

Consoada, bacalhau e rabanadas: o que comer e beber nas festas?

Da consoada à passagem de ano, é uma semana inteira de mesas compridas. O bacalhau com todos, as rabanadas, os sonhos, o bolo-rei, o vinho do Porto no fim — e o café, sempre o café. Nada disto está proibido; o segredo está na ordem e na quantidade.

• Ponha um jarro de água no meio da mesa. Se estiver à vista, toda a gente bebe.
• Por cada copo de vinho, espumante ou licor, beba um copo de água.
• O álcool, a cafeína, o picante e o excesso de açúcar podem irritar uma bexiga sensível: escolha os seus favoritos e deixe passar o resto.
• O vinho quente dos mercados de Natal sabe bem no frio, mas conta como álcool, não como água.

Quer saber que alimentos costumam pesar mais na bexiga? Veja o texto alimentação e bebidas para a bexiga.

Aquecedor ligado e ar seco: porque bebemos menos em casa?

Em muitas casas portuguesas, o inverno passa-se junto ao aquecedor a óleo, à salamandra ou à lareira. O ar fica seco, a sede quase desaparece e, ao fim do dia, percebemos que só bebemos dois cafés e meio copo de água. Com o corpo quente e a garrafa esquecida na cozinha, a urina fica mais concentrada sem darmos por isso.

• Deixe uma garrafa de um litro na sala, ao lado do comando da televisão, e outra na secretária.
• Chás e infusões sem açúcar, água morna com limão e a sopa do jantar contam para os líquidos do dia — e no inverno sabem melhor do que um copo de água fria.
• A cor da urina é o melhor indicador: amarelo-claro quer dizer que vai bem.

Uma rotina de inverno para a bexiga, do pequeno-almoço ao serão

1. De manhãUm copo de água morna ao acordar e meias quentes antes de pôr os pés no chão de mosaico.
2. Antes do almoçoDuas cápsulas de Cystobact com um copo de água, se fizer esta rotina, e uma garrafa cheia para a tarde.
3. À tardeUma infusão em vez do terceiro café; casa de banho sempre que sentir vontade.
4. Antes do jantarA terceira cápsula, com água. A sopa do jantar também conta como líquido.
5. Ao serãoÚltimo copo grande até duas horas antes de se deitar, para não acordar de noite, e casa de banho antes de ir para a cama.

Mais hábitos para o ano inteiro estão no guia como prevenir a cistite.

Produtos que as leitoras escolhem em Portugal no inverno

Muitas leitoras começam uma rotina com cápsulas uns dias antes do fim de semana na neve ou das festas. O Cystobact junta D-manose, extrato de arando 4:1, folha de medronheiro e bioflavonoides de citrinos: duas cápsulas antes do almoço e uma antes do jantar, com água. Um frasco de 30 cápsulas dá para dez dias, o tempo certo para cobrir o Natal e a passagem de ano. Veja como tomar ou compare as opções do catálogo:

Perguntas frequentes