Je blaas in de winter: van saunadag tot après-ski en kerstdiner

Waarom speelt je blaas juist in de winter op?

Het korte antwoord: je drinkt minder, je zit meer en je wisselt de hele dag tussen kou en warmte. Hoe kou en je bekken samenhangen, lees je in onze gids over kou, zwemmen en reizen. Dit artikel gaat over de concrete momenten van de Nederlandse winter. Het goede nieuws: elk ervan vraagt maar een paar kleine aanpassingen.

Mag je naar de sauna met een gevoelige blaas?

Ja. Veel vrouwen vinden een saunadag zelfs weldadig. Let wel op drie dingen.

Vocht. In een saunaronde zweet je flink. Drink je tussendoor alleen een cappuccino of een wijntje, dan wordt je urine donker. Drink na elke ronde een glas water of kruidenthee.

Hygiëne. In de meeste Nederlandse sauna’s ga je zonder badkleding, en dat is prima: je zit altijd op je eigen handdoek, ook in de rustruimte. Spoel je af voordat je het bubbelbad in gaat en douche na afloop met lauw water, zonder geparfumeerde zeep tussen je benen. Meer over milde verzorging lees je in het artikel over intieme hygiëne.

Warm en koud. Een koud dompelbad of een rondje buiten is verfrissend, maar blijf daarna niet in een natte badjas op een koud terras hangen. Droog je goed af, trek iets droogs aan en ga even naar de wc voor je aan de volgende ronde begint.

• Twee handdoeken: één om op te zitten, één om je af te drogen.
• Een navulbare waterfles voor tussen de rondes.
• Een droge badjas en een droog slipje voor de rustruimte en de terugweg.
• Slippers en een milde, ongeparfumeerde douchegel.

Wintersport: hoe houd je je blaas warm en droog op de piste?

Op wintersport gaat het vaak zo: een kop koffie bij het ontbijt en daarna pas weer iets bij de lunch in de berghut, omdat je geen zin hebt om in je skipak een wc te zoeken. Intussen zweet je onder je lagen en zit je in een koude stoeltjeslift.

• Laagjes die ademen. Thermo-ondergoed van wol of synthetisch materiaal voert zweet af; katoen blijft nat en koud tegen je huid.
• Een droog setje in je rugzak. Een extra onderbroek en een droge onderlaag voor de middag maken veel verschil, zeker voor snowboardsters die vaak in de sneeuw zitten.
• Elke berghut is een wc-stop. Ga bij elke pauze even, ook als je denkt dat het niet hoeft. Met een skibroek met bretels kost dat wat meer tijd, dus wacht niet tot het dringend is.
• Een klein flesje in je binnenzak. Daar bevriest het niet en neem je bij elke liftrit een paar slokken.
• Direct omkleden na de laatste afdaling. Eerst een warme douche en droge kleren, dan pas de après-ski.

En die après-ski? Bier, jagertee en foute muziek horen voor veel Nederlanders bij een week Oostenrijk. Geniet ervan, maar zet tussen elk drankje een glas water op tafel. Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam en kan een gevoelige blaas prikkelen.

Kerstdiner, oliebollen en glühwein: wat merkt je blaas ervan?

December is in Nederland één lange reeks eetmomenten: pakjesavond, de kerstmarkt, de kerstborrel op het werk, het kerstdiner, gourmetten met de familie en oliebollen met champagne op oudejaarsavond. Gezellig, maar ook: meer alcohol, zout en suiker, en minder water.

Glühwein is een geval apart. Hij voelt als een opwarmertje, maar het blijft een alcoholische drank, en daarmee vul je je vocht niet echt aan. Neem bij de kraam om en om een kop thee of een alcoholvrije variant.

Wat je verder eet en drinkt bij een gevoelige blaas, lees je in ons artikel over voeding.

Verwarming aan, dorst weg: hoeveel drink je in de winter?

Buiten vriest het, binnen staat de thermostaat op 21 graden. De lucht wordt droog en je hebt nauwelijks dorst. Zo drinken veel vrouwen in de winter ongemerkt minder, terwijl je lichaam via adem en huid gewoon vocht blijft verliezen.

Het Voedingscentrum raadt vrouwen aan om elke dag ten minste 1,4 liter te drinken. In de winter drink je vaak makkelijker iets warms dan iets kouds, en dat komt goed uit: thee, bouillon en soep tellen allemaal mee.

• Zet ’s ochtends een thermoskan kruidenthee klaar en drink die voor de lunch leeg.
• Neem vaker soep bij de lunch: een kom groentesoep is een makkelijke manier om vocht binnen te krijgen.
• Zet een glas water naast je koffie; koffie en zwarte thee kunnen een gevoelige blaas prikkelen.
• Kijk naar de kleur van je urine: lichtgeel is goed, donkergeel betekent: tijd om te drinken.

Hoe ziet een blaasvriendelijke winterdag eruit?

1. OchtendEen groot glas lauw water bij het opstaan en warme sokken aan. Fiets je naar je werk, stop dan een droog setje in je fietstas voor als het regent.
2. LunchEen kom soep of een warme maaltijd met een glas water. Gebruik je Cystobact, dan neem je nu 2 capsules.
3. MiddagOm de twee à drie uur even naar de wc, ook als de gang koud is en het toilet ver weg voelt. Thee op je bureau.
4. AvondVoor het eten de laatste capsule, daarna een kop kruidenthee. Na de sauna of een avond schaatsen meteen droge kleren aan.

Welke producten kiezen vrouwen in Nederland in de winter?

Veel lezeressen combineren deze gewoontes met een vast supplement voor de urinewegen, juist in drukke weken als de skivakantie en de feestdagen. In Nederland kiezen ze daarbij vaak Cystobact: capsules met D-mannose, cranberry-extract, extract van aardbeiboomblad en bioflavonoïden uit bittere sinaasappel.

Het past makkelijk in een winterdag: 2 capsules voor de lunch en 1 voor het avondeten, met een glas water. Een potje van 30 capsules is goed voor tien dagen, genoeg voor een skiweek met de reisdagen erbij. Begin een paar dagen voor vertrek, dan loopt je routine al als je de bergen in rijdt. Hoe je het precies inneemt, lees je op de pagina gebruik.

Veelgestelde vragen