Bastu, skidbacke och julbord: så tar du hand om blåsan i vinter

Varför krånglar blåsan just på vintern?

Kort sagt: kyla, mindre vatten och mer stillasittande. Hur kylan påverkar kroppen har vi gått igenom i guiden om urinvägsinfektion och årstider. Här tittar vi i stället på de konkreta situationerna: bastun, skidbacken, julbordet och vardagen inomhus. Och på vad du faktiskt kan göra i var och en av dem.

För de flesta kvinnor handlar det inte om att avstå från något. Det handlar om att byta om lite oftare, dricka lite smartare och ha en plan när toaletten ligger en liftresa bort.

Är bastu bra eller dåligt för blåsan?

Bastun är en svensk vinterklassiker, och för många är den ren avkoppling. Värmen i sig är inget problem för blåsan. Det som spelar roll är vätskan. I bastun svettas du mer än du tror, och efteråt blir urinen mörkare och mer koncentrerad. Koncentrerad urin kan kännas irriterande för en känslig blåsa.

• Drick ett glas vatten före bastun och ett efter, gärna mer om du kör flera omgångar.
• Sitt på en egen handduk på lavarna i stället för direkt på träet.
• Byt till torra trosor efteråt i stället för att sitta kvar i badrocken med en blöt baddräkt under.
• Bastuöl är en tradition för många. Varva den i så fall med vatten, eftersom alkohol och svett tillsammans torkar ut kroppen snabbt.

Samma sak gäller badkaret hemma och bubbelpoolen på spahotellet. Ett varmt bad är skönt, men skumbad, parfymerade badsalter och badbomber kan irritera den tunna huden kring urinröret. Välj oparfymerat, skölj av dig efteråt och torka dig noga. Under en känslig period är en dusch ofta ett bättre val än ett långt bad.

Skidor i fjällen: hur gör du med toaletten i backen?

En dag i Åre, Sälen eller Vemdalen har ett eget schema: frukost, liften, några åk, kö, lunch i toppstugan. Många kvinnor dricker medvetet lite för att slippa krångla med skidbyxor och lager på lager i en trång toalett. Det är förståeligt, men det är precis så blåsan blir irriterad.

• Planera in toalettbesöken vid dalstationen och vid varje fika- eller lunchpaus, även om du inte är kissnödig just då.
• Drick ur termosen. Varmt te eller buljong räknas som vätska och är lättare att få i sig i minusgrader än iskallt vatten.
• Välj kläder som är lätta att få av. Byxor med hängslen och dragkedjor går snabbare på toaletten än en hel overall.
• Byt det fuktiga lagret. Brukar du bli svettig i underställ under förmiddagen? Packa torra trosor och ett tunt underställ att byta till vid lunch.

Längdåkare känner igen samma sak i spåret: långt mellan värmestugorna och en kropp som är varm av ansträngning men blöt av svett. Ett par extra trosor i ryggsäcken väger nästan ingenting.

Julbord och glögg: vad tål en känslig blåsa?

December är en lång rad av julbord, glöggmingel och familjemiddagar. Sill, snaps, Janssons frestelse, prinskorv och en ändlös dessertbuffé, och däremellan kaffe och lussekatter. Det är sällan en enskild rätt som ställer till det. Det är summan: mer alkohol, mer socker, mer kaffe och mindre vatten än vanligt.

• Ett glas vatten till varje glas glögg, vin eller snaps. Be om en vattenkaraff till bordet direkt.
• Alkoholfri glögg smakar lika mycket jul och är snällare mot blåsan.
• Kaffet efter maten: njut av en kopp, men hoppa över den tredje och fjärde.
• Stark senap och pepparrot kan reta en blåsa som redan är känslig. Ta bara lite om du vet att du reagerar.
• Gå på toaletten innan du går hem, särskilt om du har en lång promenad hem i kylan.

Vill du dra ner på alkoholen under helgerna har 1177 konkreta tips om hur du kan ändra dina alkoholvanor. Fler idéer om vad som retar och vad som är snällt mot blåsan hittar du i artikeln om kost vid känslig blåsa. Ska du resa bort över jul och nyår? Ta en titt på vår packlista för resan.

Torr inomhusluft: dricker du tillräckligt på vintern?

När elementen går för fullt blir inomhusluften torr. Samtidigt känns det inte lika naturligt att dricka när det är minusgrader ute: törsten är svagare och ett glas kallt vatten lockar inte. Resultatet blir att många kvinnor dricker betydligt mindre på vintern än på sommaren, utan att märka det.

Hur ser en vinterdag ut som blåsan tycker om?

1. MorgonEtt stort glas ljummet vatten före kaffet. Varma sockor och en jacka som täcker ländryggen innan du går ut.
2. FörmiddagTermos med te på jobbet eller i ryggsäcken. Gå på toaletten när det behövs, inte först när mötet är slut.
3. LunchVatten till maten. Har du en daglig rutin med kapslar tar du de två första nu.
4. EftermiddagHar du varit ute i snön eller tränat, byt till torra kläder direkt.
5. KvällVatten till middagen, efter bastun och mellan glasen med glögg. Gå på toaletten innan du lägger dig.

Vad väljer kvinnor i Sverige till vinterrutinen?

Många kvinnor som vet att vintern är deras känsliga säsong lägger till ett kosttillskott i rutinen från första köldknäppen ända fram till sportlovet. Redaktionens val är Cystobact: kapslar med D-mannos, tranbärsextrakt, blad från smultronträd och bioflavonoider från citrus. Du tar 2 kapslar före lunch och 1 före middagen med ett glas vatten, och det glaset räknas in i dagens vätska.

En burk innehåller 30 kapslar och räcker i tio dagar. Säljarens pris i Sverige är 579 kr, och du betalar först när paketet kommer fram. Hur kapslarna passar in i dagen läser du på sidan om dosering.

Vanliga frågor