Återkommande blåskatarr: därför kommer det tillbaka

När talar man om återkommande urinvägsinfektioner?

Läkare brukar tala om återkommande besvär vid två eller fler episoder på ett halvår, eller tre eller fler på ett år. Tillsammans med din vårdcentral kan du gå igenom besvären, lämna urinprov och utesluta andra orsaker. Sidan om urinvägsinfektion hos kvinnor på 1177 ger en bra grund.

Varför kommer det tillbaka?

Det finns sällan en enda orsak. Oftast samverkar flera små faktorer. De vanligaste:

• Kort urinrör nära ändtarmsöppningen.
• För lite dryck, eller mycket kaffe och alkohol.
• Att hålla sig länge eller inte tömma blåsan helt.
• Sex utan att kissa efteråt.
• Förändringar i klimakteriet, när slemhinnan blir torrare.
• Åtsittande, syntetiska kläder och olämpliga intimprodukter.

Det positiva är att du själv kan påverka många av dem. Därför handlar planen här om små, genomförbara steg och inte om en lång lista med förbud.

En plan i tre nivåer

1. VanorDrick jämnt över dagen, gå på toaletten vid första behovet, kissa efter sex, välj bomullsunderkläder och mild intimvård.
2. Daglig rutinKnyt rutinen till fasta tidpunkter, till exempel lunchen och middagen. En fast ordning gör det lättare att hålla.
3. UppföljningTitta tillbaka i dagboken efter några veckor. Är det lugnare? Prata om det med din vårdcentral och justera planen.

En vecka i livet: så kan en bra plan se ut

Tänk dig en vanlig arbetsvecka. Du börjar dagen med ett glas vatten, tar med en flaska till jobbet och sätter en påminnelse om en kort toalettpaus var tredje timme. Vid lunchen tar du dina kapslar med ett stort glas vatten. Efter gympan eller simningen byter du kläder direkt. På kvällen äter du lugnt, tar den sista kapseln och låter kaffe och alkohol vänta.

På helgen håller du samma vanor, även om du sover längre. Det är de fasta rytmerna som gör skillnad: kroppen vänjer sig och du behöver tänka allt mindre på det.

Det här stöter kvinnor ofta på

• Resor och långa dagar: på resa dricker vi mindre och väntar längre. Ta med en flaska och planera in pauser.
• Simning och träning: våta badkläder och svettiga tights gynnar bakterier. Byt snabbt.
• Kalla dagar: många kvinnor märker att kalla fötter och kall ländrygg sammanfaller med besvär. Klä dig varmt.
• Stressiga veckor: under press glömmer vi att dricka. Sätt en påminnelse.

Kom ihåg att livet varierar: varje årstid, arbetssituation och livsfas bjuder på sina utmaningar. När livet ändras bör du uppdatera planen. Det som passade förra vintern passar inte nödvändigtvis semestern eller ett nytt jobb, och det är helt normalt.

Ett tips för jobbet: lägg en påminnelse i kalendern för en kort toalettpaus var tredje timme under arbetsdagen. Många kvinnor märker att det är just de långa mötena och de tysta kontorsdagarna som gör att man glömmer både att dricka och att gå.

Ett dagligt tillskott som del av planen

Många kvinnor väljer att komplettera sina vanor med ett kosttillskott för urinvägarna. Det kan vara ett bra steg så länge du ser det som ett komplement och inte som en ersättning för vård. Artikeln bästa kosttillskott för urinvägarna hjälper dig att välja. Cystobact kombinerar D-mannos, tranbär, smultronträdsblad och bioflavonoider och passar en fast rytm: 2 kapslar före lunch, 1 före middag.

Ett igenkännbart mönster: torsdagens simhall

Tänk dig att du simmar varje torsdagskväll i simhallen, cyklar hem i kylan och duschar först hemma. Efter tre veckor ser du i dagboken att besvären börjar på fredag eller lördag. Ett sådant mönster är värdefullt. Då kan du testa små förändringar: byt till torra kläder direkt i omklädningsrummet, ta med en varm tröja eller jacka, stoppa en vattenflaska i väskan och gå på toaletten innan du går hem.

En enkel dagbok i tabellform

Det behöver inte vara avancerat: en anteckning i mobilen räcker. Efter tre veckor ser du hur ofta besvären kom och vad som föregick dem. Skriv gärna också en rad med dina tre fasta vanor, till exempel ”vatten till lunch, kissa efter sex, torra kläder efter badet”. En kort lista är lättare att hålla än en lång lista med regler.

Mer om vad som brukar upprepas på vintern, i simhallen och på resan hittar du i guiden om kyla, bad och resor. Kommer besvären främst efter närhet? Läs då guiden om urinvägsinfektion efter sex.

Klimakteriet och återkommande besvär

I och efter klimakteriet förändras slemhinnan i underlivet. Prata med vården om torrhet eller sveda; det finns lösningar som anpassas efter dig.

Så förbereder du samtalet med vården

Ta med din dagbok och notera hur ofta du haft besvär, hur länge de varat och vad du provat. Berätta vilka läkemedel och tillskott du tar, om du är i klimakteriet och om besvären hänger ihop med sex. Fråga gärna: ”Är det aktuellt med ett urinprov?” och ”Vilka vanor rekommenderar du mig?” Du kan också nämna ett tillskott som Cystobact och visa innehållsförteckningen.

På sidan om Cystobact ser du hela beskrivningen, priset och omdömen från andra kvinnor.

Vanliga frågor