Rinteestä pikkujouluihin: näin rakko pysyy mukana talven menoissa

Miksi talvi tuntuu rakossa, vaikka et palelisi?

Talvi muuttaa ennen kaikkea tapoja. Pakkasella jano tuntuu heikommin, kahvia kuluu enemmän kuin vettä, ja paksut vaatekerrat saavat monen lykkäämään vessakäyntiä. Kylmän ja vuodenaikojen vaikutuksia käymme läpi yleisemmin oppaassa virtsatieinfektio ja vuodenajat. Tässä artikkelissa keskitymme siihen, mitä teet konkreettisesti rinteessä, ladulla, pikkujouluissa ja kotona patterin vieressä.

Hyvä uutinen: talven tilanteet toistuvat vuodesta toiseen. Kun tunnet ne, voit varautua etukäteen. Silloin talvesta jää mieleen hyviä muistoja, ei kiireisiä vessajonoja.

Laskettelu ja hiihtoloma: miten pärjäät rinteessä?

Hissijono, kolme kerrosta vaatetta, kypärä ja lähin vessa rinneravintolassa mäen toisella puolella. Tuttu tilanne Levillä, Rukalla tai Ylläksellä. Moni juo aamulla vähän juuri siksi, ettei tarvitsisi käydä vessassa kesken laskupäivän. Se kostautuu helposti iltapäivällä.

• Juo aamiaisella kunnolla ja ota pieni juomapullo takin sisätaskuun, jossa vesi ei jäädy.
• Käy vessassa jokaisella kahvitauolla, vaikka tarve ei vielä tuntuisi kovalta.
• Valitse vaatteet, jotka saa nopeasti auki. Haalari on lämmin, mutta erilliset toppahousut ja takki tekevät vessakäynnistä nopeamman.
• Vaihda kostea alin kerros lounastauolla tai heti laskupäivän jälkeen. Hikisessä kerrastossa ei ole mukava istua koko iltapäivää.
• Istuinalusta tuolihissiin ja taukopaikalle on pieni asia, joka tuntuu pakkasella hyvältä.

Murtomaahiihto ja pitkät ladut

Ladulla tilanne on toinen: vessaa ei välttämättä ole kymmeneen kilometriin. Käy vessassa juuri ennen lähtöä, suunnittele lenkki laavun tai latukahvilan kautta ja ota mukaan juomavyö tai termospullo lämmintä mehua. Hiihto on hikistä liikuntaa, joten vaihda kuivat vaatteet päälle heti, kun pääset autolle tai mökille. Lisää liikunnasta ja rakosta kerromme artikkelissa urheilu ja virtsarakko.

Pikkujoulut ja joulupöytä: mitä teet toisin?

Marras- ja joulukuussa kalenteri täyttyy: työpaikan pikkujoulut, ystävien glögi-illat ja suvun joulupöytä. Glögi, kuohuviini, kahvi ja suklaa ovat juuri niitä asioita, jotka moni kokee herkälle rakolle hankaliksi. Niistä ei tarvitse luopua, kun rytmi on oikea.

Kun lähdet pikkujouluihin, syö ennen lähtöä ja juo iso lasi vettä. Juhlissa käy vessassa heti, kun tarve tulee, äläkä jää odottamaan jonon lyhenemistä. Taksijonossa ohuissa sukkahousuissa tulee nopeasti kylmä, joten pakkaa laukkuun lämpimät sukat vaihtoon. Lisää rakolle sopivasta ruoasta ja juomasta löydät artikkelista ruokavalio herkälle rakolle.

Juhlien jälkeinen aamu on hyvä hetki palata rytmiin: iso lasi vettä, kevyt aamiainen ja kävely päivänvalossa.

Kylpylä, poreallas ja avanto: mitä kannattaa muistaa?

Talvella moni pakenee pimeyttä kylpylään. Lämmin poreallas, höyrysauna ja uima-altaat ovat ihania, mutta koko päivä märässä uimapuvussa on rakolle pitkä aika. Ota mukaan toinen uimapuku ja vaihda kuiva päälle, kun siirryt kahvilaan tai lepotuoliin. Juo vettä altaiden välissä, sillä lämpimässä hikoilee huomaamatta.

Saunasta ja avantouinnista kerromme tarkemmin vuodenaikaoppaassamme. Lyhyesti: pidä pulahdukset lyhyinä ja omaan tuntumaasi sopivina, kuivaudu heti ja pue lämmin, kuiva vaatetus. Älä mene avantoon yksin, sairaana tai alkoholin vaikutuksen alaisena. Jos sinulla on sydän- tai verisuonisairaus tai epäilet muuten avantouinnin sopivuutta itsellesi, keskustele ensin lääkärin kanssa.

Millainen on rakolle hyvä talvipäivä?

1. AamuIso lasi haaleaa vettä ennen kahvia. Kerrasto ja villasukat valmiiksi tuolille, niin aamiaiselle jää aikaa.
2. TyöpäiväTermospullo tai vesipullo pöydälle ja vessatauko parin tunnin välein. Ennen lounasta 2 kapselia Cystobactia lasillisen veden kanssa, jos se kuuluu rutiiniisi.
3. UlkoiluKäy vessassa ennen kuin puet toppavaatteet. Kostea alin kerros vaihtoon heti kotiin tultua.
4. Ilta1 kapseli ennen päivällistä vesilasin kanssa, kuppi yrttiteetä ja vähemmän juotavaa viimeisinä tunteina ennen nukkumaanmenoa.

Tuotteet, joita Suomessa valitaan talven rutiiniin

Moni lukijamme aloittaa päivittäisen rutiinin ennen hiihtolomaa tai pikkujoulukautta, niin rytmi on jo tuttu, kun kalenteri täyttyy. Suomen valikoimassa on Cystobact: D-mannoosi, karpalouute, mansikkapuun lehden uute ja bioflavonoidit samassa kapselissa. Annos on helppo muistaa: 2 kapselia ennen lounasta ja 1 ennen päivällistä lasillisen veden kanssa. Yksi 30 kapselin purkki riittää kymmeneksi päiväksi, eli juuri pitkän hiihtoloman ajaksi.

Purkki mahtuu laskettelureppuun ja käsilaukkuun. Tarkemmat ohjeet ovat käyttösivulla ja ajantasainen hinta hintasivulla.

Usein kysyttyä