O que comer e beber quando a bexiga está sensível

A alimentação influencia a cistite e a bexiga sensível?

A alimentação não é a causa principal de uma infeção urinária, mas pode tornar a vida mais fácil ou mais difícil. Algumas bebidas e comidas irritam a bexiga e aumentam a urgência de ir à casa de banho; outras ajudam a manter o intestino regular e a hidratação em dia. Comece por observar: um pequeno registo do que come e bebe, e de como a bexiga reage, diz mais do que qualquer lista genérica.

Que bebidas irritam a bexiga?

• Café e chá forte: a cafeína estimula a bexiga. Se não quer abdicar da bica, experimente um café mais curto ou descafeinado.
• Álcool: vinho, cerveja ou ginjinha ao jantar fazem urinar mais e podem irritar. Alterne sempre com água.
• Bebidas gaseificadas e energéticas: a gaseificação e o açúcar não costumam cair bem a uma bexiga sensível.
• Sumos industriais muito doces: o açúcar adicionado não é aliado de ninguém, nem o do sumo de arando de supermercado.

A sensibilidade varia muito de pessoa para pessoa, por isso vale a pena testar, uma a uma, as bebidas que mais consome. O NIDDK tem uma página dedicada à alimentação e às bebidas na infeção urinária.

Que alimentos podem irritar?

Para algumas mulheres, o picante (piri-piri incluído), o tomate muito ácido, os citrinos em excesso e o chocolate podem agravar a urgência. Para outras, nada disto interfere. A regra é a de sempre: o que irrita uma pessoa pode ser indiferente a outra. Se suspeita de um alimento, retire-o durante uma semana e volte a introduzi-lo para comparar.

Nas semanas de desconforto, uma alimentação mais suave facilita: arroz branco, sopa de legumes, peixe cozido, fruta madura. Quando passar, regresse aos poucos ao que gosta.

O que apoia uma bexiga confortável?

• Água: o número um. Um copo a cada refeição e outro entre refeições é um ritmo simples.
• Fibra: pão integral, aveia, leguminosas, fruta e legumes. A nossa sopa de todos os dias ajuda, e muito. Um intestino regular afasta as bactérias da uretra.
• Fermentados: iogurte natural, leite fermentado e quefir fazem parte de uma alimentação equilibrada. Há mais no texto sobre probióticos e flora íntima.
• Fruta fresca: arandos, mirtilos, framboesas e pera dão variedade e líquido ao dia.

Menu de um dia para uma bexiga sensível

O mais importante é distribuir os líquidos pelo dia e deixar os últimos copos para antes das 20h, para dormir sem interrupções. Para uma visão geral dos hábitos, veja o guia de prevenção em 12 hábitos.

Restaurante, almoço de domingo e festas: como se organizar

Não precisa de recusar o almoço em família nem o jantar de anos. Com um pouco de estratégia, a bexiga fica à vontade e a mesa continua a ser um prazer:

• Peça água logo ao sentar-se e deixe a garrafa à vista; o café, se vier, que seja curto e depois da sobremesa.
• Se o jantar é longo, alterne cada copo de vinho com um copo de água.
• No bacalhau, no cozido ou nas grelhadas, o problema raramente é o prato: é o picante, o molho muito ácido e as bebidas gaseificadas à volta.
• Vá à casa de banho antes de se sentar e quando sentir vontade, sem esperar pelo fim da refeição.

E se tem uma rotina de cápsulas ao almoço e ao jantar, deixe o frasco na mala e tome-as antes da refeição, como habitualmente.

Produtos que as leitoras escolhem em Portugal

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Perguntas frequentes