Probiootit, laktobasillit ja emättimen flooran tasapaino: mitä tekemistä niillä on rakon kanssa?

Mikä on emättimen flooran tasapaino?

Terveessä emättimessä elää pääosin laktobasilleja, maitohappobakteereja, jotka pitävät ympäristön lievästi happamana. Mitä tapahtuu, kun tasapaino järkkyy, kerrotaan Terveyskirjaston sivulla bakteerivaginoosista. Hapan ympäristö auttaa pitämään muut bakteerit loitolla.

Flooran tasapaino ei ole pysyvä. Se muuttuu kuukautiskierron, iän ja elämäntapojen mukana, ja se on täysin normaalia. Tavoitteena ei siis ole ”steriiliys” vaan vakaa ympäristö, jossa hyvät bakteerit ovat vahvoilla.

Miten emätin liittyy rakkoon?

Virtsaputki ja emätin ovat lähellä toisiaan. Moni nainen pitää vakaata flooraa hyvänä pohjana mukavalle intiimialueelle ja rauhalliselle rakolle. Kyse on läheisyydestä, ei yksinkertaisesta syy–seuraus-suhteesta.

Mikä vaikuttaa tasapainoon?

Hormonit vaikuttavat: kuukautisten aikaan, raskaudessa ja vaihdevuosina ympäristö muuttuu. Myös antibioottikuuri, stressi, vähäinen uni, yhdyntä uuden kumppanin kanssa tai uusi saippua voivat vaikuttaa. Se on normaalia ja yleensä ohimenevää.

Voit luoda vakaan pohjan: syö monipuolisesti, nuku riittävästi, liiku säännöllisesti ja vältä voimakkaita tuotteita. Mitä rauhallisempi ympäristö, sitä paremmin floora hoitaa tehtävänsä. Kasvisten, hedelmien, palkokasvien ja täysjyvän kuidut ruokkivat suoliston hyviä bakteereja. Hapatetut tuotteet, kuten jogurtti, kefiiri ja hapankaali, tuovat eläviä kulttuureja. Yhdistä ne riittävään veden juomiseen.

Tavat, jotka jättävät flooran rauhaan

• Pese intiimialue vain ulkopuolelta haalealla vedellä tai miedolla, hajusteettomalla pesuaineella.
• Ei emätinhuuhteluja eikä hajustettuja intiimisuihkeita.
• Valitse puuvillaiset alushousut ja anna kehon hengittää yöllä.
• Vaihda märät uimapuvut nopeasti kuiviin.
• Syö monipuolisesti, kuitua ja hapatettuja tuotteita kuten jogurttia.

Päivä flooran hyväksi: aamupala, lounas ja päivällinen

Millainen on flooraystävällinen päivä? Yksinkertaisempi kuin luulet. Aloita kulholla viiliä, jogurttia tai kefiiriä ilman lisättyä sokeria, kaurahiutaleilla, banaanilla tai kourallisella marjoja. Lounaalle voi olla ruisleipää kasvisten ja hummuksen kanssa, päivälliselle jotain palkokasveista tai täysjyväriisiä. Annos hapankaalia ruoan kylkeen on vanha suomalainen perinne, joka sopii hyvin.

Yleisiä väärinkäsityksiä flooraan liittyen

• ”Minun pitää pestä itseni mahdollisimman usein.” Pikemminkin päinvastoin: liika pesu häiritsee ympäristöä.
• ”Haju tarkoittaa aina, että jokin on vialla.” Lievä oma tuoksu on normaali ja muuttuu kierron mukana.
• ”Kaikki probiootit toimivat samalla tavalla.” Jokainen kanta on erilainen; katso siksi etiketistä kannan nimi.
• ”Virtsarakkotulehdus ja hiivatulehdus ovat sama asia.” Niillä on eri syyt ja eri lähestymistapa.

Floora, läheisyys ja vaihdevuodet

Uusi kumppani, uusi liukuvoide tai uusi saippua voi muuttaa ympäristöä tilapäisesti. Sen ei tarvitse olla ongelma. Pidä asiat yksinkertaisina: haaleaa vettä, vessaan yhdynnän jälkeen ja lasillinen vettä. Lisää vinkkejä on oppaassamme virtsatieinfektiosta yhdynnän jälkeen. Vaihdevuosien aikana ja jälkeen floora muuttuu hormonaalisten vaihteluiden myötä; siitä kertoo opas vaihdevuosista ja virtsateistä.

Entä jos floora on epätasapainossa?

Epämiellyttävä haju, muuttunut vuoto, kutina tai kirvely voivat viitata hiivaan tai häiriintyneeseen tasapainoon. Se on eri asia kuin virtsatietulehdus ja vaatii eri lähestymistavan. Lue lisää hiivatulehduksesta Terveyskirjastosta tai ota yhteys terveydenhuoltoon, niin et etsi väärästä paikasta.

Ennen kuin ostat probioottia, mieti, mitä haluat sillä saavuttaa. Jos tavoitteena on monipuolisempi ruokavalio, riittää usein viili tai jogurtti. Jos haluat ravintolisän, valitse tuote, jonka etiketti kertoo kannan nimen ja elävien bakteerien määrän, ja noudata säilytysohjetta. Kysy tarvittaessa apteekista, sopiiko se yhteen lääkkeidesi kanssa. Anna uudelle tuotteelle muutama viikko aikaa ja kirjaa ylös, miltä sinusta tuntuu. Älä vaihda tuotetta joka viikko, sillä silloin et opi, mikä sopii sinulle.

Mihin kiinnität huomiota probiootissa?

• Onko kanta nimetty, ei vain ”maitohappobakteerit”?
• Onko elävien bakteerien määrä ilmoitettu pakkauksessa?
• Miten se säilytetään, huoneenlämmössä vai jääkaapissa?
• Sopiiko se tilanteeseesi? Raskaana tai immuunisairaus: keskustele ensin lääkärin kanssa.

Pidä asiat yksinkertaisina. Älä odota yhden tuotteen ratkaisevan kaikkea; floora reagoi koko elämäntapaasi. Anna uudelle tuotteelle muutama viikko ja kuuntele oloasi. Probiootti täydentää, ei korvaa hyviä tapoja. Kehosi on kokonaisuus: ruoka, uni, liikunta ja stressi vaikuttavat kaikki siihen, miltä intiimialueella tuntuu.

Käytännössä helpoin tapa tukea flooraa on tehdä arjesta ennustettava: sama rytmi aterioille, riittävästi unta, säännöllinen liikunta ja pehmeät tuotteet. Kun nämä ovat kunnossa, voit miettiä lisäksi ravintolisää. Näin rakennat ensin vakaan perustan ja lisäät muuta vasta sen päälle.

Pieni talvivinkki: sisäilma on kuivaa, istumme lämmitetyissä tiloissa ja juomme usein liian vähän. Aseta vesikannu työpöydälle ja juo kahvin kanssa aina lasillinen vettä. Pieniä asioita, mutta yhdessä ne luovat rauhallisen pohjan myös flooralle ja virtsateille.

Probiootit ja karpalo: looginen yhdistelmä?

Moni nainen, joka huolehtii intiimiterveydestään, yhdistää virtsateiden päivittäisen rutiinin flooraa tukeviin tapoihin. Toinen ei korvaa toista. Cystobactin kaltainen ravintolisä keskittyy virtsateiden hyvinvointiin D-mannoosilla, karpalolla, mansikkapuun lehdellä ja bioflavonoideilla. Flooralle perusta on ruoka, vaatteet ja hygienia. Lue lisää lempeistä tavoista artikkelista intiimihygienia.

Usein kysyttyä