Probiotika, laktobaciller och slidans flora: vad har det med blåsan att göra?

Vad är slidans flora?

I en frisk slida lever mest laktobaciller, mjölksyrabakterier som ger en lätt sur miljö. 1177 beskriver vad som händer när balansen rubbas, se sidan om bakteriell vaginos. Den sura miljön hjälper till att hålla andra bakterier borta.

Floran är inget statiskt. Den förändras med menscykeln, åldern och livsstilen, och det är helt normalt. Målet är därför inte att vara ”steril”, utan att ha en stabil miljö där de goda bakterierna dominerar.

Vad har slidan med blåsan att göra?

Urinröret och slidan ligger nära varandra. En stabil flora ses av många kvinnor som en bra grund för ett bekvämt underliv och en lugn blåsa. Det är ett samband genom närhet, inte en enkel orsak och verkan.

Vad påverkar balansen?

Hormoner spelar roll: kring mens, under graviditet och i klimakteriet förändras miljön. Även en antibiotikakur, stress, för lite sömn, sex med ny partner eller en ny tvål kan påverka. Det är normalt och oftast övergående.

Det du kan göra är att lägga en stabil grund: ät varierat, sov tillräckligt, rör dig regelbundet och undvik skarpa produkter. Ju lugnare miljö, desto bättre sköter floran sitt jobb. Fibrer från grönsaker, frukt, baljväxter och fullkorn matar de goda bakterierna i tarmen. Fermenterade produkter som yoghurt, kefir och surkål tillför levande kulturer. Kombinera med tillräckligt med vatten.

Vanor som lämnar floran i fred

• Tvätta underlivet bara på utsidan och med ljummet vatten eller en mild, doftfri tvätt.
• Inga underlivsduschar och inga parfymerade intimsprayer.
• Välj underkläder i bomull och låt kroppen andas på natten.
• Byt snabbt ur våta badkläder.
• Ät varierat, med fibrer och fermenterade produkter som yoghurt.

En dag för floran: frukost, lunch och middag

Hur ser en florasnäll dag ut? Enklare än du tror. Börja med en skål filmjölk, yoghurt eller kefir utan tillsatt socker, med havregryn, banan eller en näve bär. Till lunch kan det vara fullkornsbröd med grönsaker och hummus, och till middag något med baljväxter eller fullkornsris. En portion surkål till husmanskosten är en gammal svensk tradition som passar fint.

Vanliga missuppfattningar om floran

• ”Jag måste tvätta mig så ofta som möjligt.” Snarare tvärtom: för mycket tvätt rubbar miljön.
• ”Lukt betyder alltid att något är fel.” En svag egen doft är normal och förändras med cykeln.
• ”Alla probiotika fungerar likadant.” Varje stam är unik; titta därför efter stammens namn på etiketten.
• ”Blåskatarr och svamp är samma sak.” De har olika orsaker och behandlas på olika sätt.

Floran, närhet och klimakteriet

En ny partner, ett annat glidmedel eller en ny tvål kan förändra miljön tillfälligt. Det behöver inte vara ett problem. Håll det enkelt: ljummet vatten, kissa efter sex och drick ett glas vatten. Fler tips finns i vår guide om urinvägsinfektion efter sex. I och efter klimakteriet förändras floran av hormonella svängningar; mer om det i guiden om klimakteriet och urinvägarna.

Vad gör du om floran är i obalans?

En obehaglig lukt, förändrade flytningar, klåda eller sveda kan tyda på svamp eller rubbad balans. Det är något annat än urinvägsinfektion och kräver ett annat tillvägagångssätt. Läs mer om svamp i underlivet på 1177 eller kontakta vården, så söker du inte på fel ställe.

Vad bör du titta på i ett probiotikum?

• Är stammen namngiven, inte bara ”mjölksyrabakterier”?
• Anges antalet levande bakterier på förpackningen?
• Hur ska den förvaras, rumstemperatur eller kyl?
• Passar det din situation? Gravid eller immunsjukdom: prata med läkare först.

Håll det enkelt. Förvänta dig inte att en produkt löser allt; floran svarar på hela din livsstil. Ge en ny produkt några veckor och känn efter hur du mår. Ett probiotikum är ett komplement, inget som ersätter bra vanor.

Tänk på att kroppen är en helhet. Mat, sömn, rörelse och stress påverkar alla hur du mår i underlivet. Därför är det ofta mer hållbart att göra flera små förändringar än att jaga en enda snabb lösning.

Det enklaste sättet att stötta floran är att göra vardagen förutsägbar: samma rytm för måltider, tillräckligt med sömn, regelbunden rörelse och milda produkter. När det är på plats kan du fundera på ett tillskott som extra stöd. Då bygger du inte på en vacklande grund, utan stärker först basen.

Ett litet vintertips: luften är torr, vi sitter i uppvärmda rum och dricker ofta för lite. Ställ en kanna vatten på skrivbordet och drick ett glas vatten till varje kopp kaffe. Det är små saker, men tillsammans ger de en lugn grund, även för floran och urinvägarna.

Probiotika och tranbär: en logisk kombination?

Många kvinnor som bryr sig om sin intima hälsa kombinerar en fast rutin för urinvägarna med vanor för floran. Det ena ersätter inte det andra. Ett tillskott som Cystobact är inriktat på komforten i urinvägarna, med D-mannos, tranbär, smultronträdsblad och bioflavonoider. För floran är mat, kläder och hygien grunden. Läs mer om skonsamma vanor i artikeln om intimhygien.

Vanliga frågor