Lähtöselvityksestä hotellihuoneeseen: rauhallinen matka herkälle rakolle

Miksi rakko oireilee matkalla herkemmin?

Matka sekoittaa tavat. Herätys on aikainen, juominen jää vähiin, ettei tarvitsisi käydä koneen vessassa, ja ruoka-ajat siirtyvät. Lisäksi istutaan pitkään, ja vessaan pääsy riippuu turvavyövalosta tai seuraavasta huoltoasemasta. Vuodenaikojen yleisemmät syyt löydät oppaasta virtsatieinfektio ja vuodenajat. Rantalomasta ja helteestä kerromme artikkelissa rakko kesällä.

Pakkauslista: mitä herkän rakon matkalaukkuun kuuluu?

Pakkaa nämä käsimatkatavaroihin, ei ruumaan menevään laukkuun. Silloin ne ovat mukana, vaikka matkalaukku jäisi vaihtokentälle.

• Tyhjä juomapullo, jonka täytät turvatarkastuksen jälkeen.
• Ravintolisä alkuperäispakkauksessa, esimerkiksi Cystobactin 30 kapselin purkki, joka riittää kymmenen päivän täyteen annokseen.
• Hajusteettomia kosteuspyyhkeitä ja nenäliinapaketti käymälöitä varten.
• Pieni käsidesi nesterajoitusten mukaisessa pullossa.
• Kahdet puuvillaiset vaihtoalushousut ja kevyt vaihtovaate siltä varalta, että laukku viipyy.
• Lämmin neule tai huivi viileään koneeseen ja ilmastoituun bussiin.
• Eurooppalainen sairaanhoitokortti sekä matkavakuutuksen tiedot puhelimessa ja paperilla.
• Lista säännöllisesti käyttämistäsi lääkkeistä ja terveysasemasi numero.

Lennolla: miten juot ja milloin käyt vessassa?

Turvatarkastuksen läpi pääsee vain pienillä nestemäärillä, joten ota tyhjä pullo mukaan ja täytä se portille kävellessä. Juo koneessa pieniä määriä tasaisesti: matkustamon ilma on kuivaa, ja kuivuuden huomaa usein vasta perillä.

• Valitse käytäväpaikka, jos se on mahdollista. Kun vierustoveria ei tarvitse herättää, vessaan on helpompi lähteä ajoissa.
• Käy vessassa ennen koneeseen nousua ja heti, kun turvavyövalo sammuu. Ruokatarjoilun jälkeen jonot ovat pisimmillään.
• Kahvi ja viini koneessa: nauti, jos haluat, mutta ota vesi rinnalle.
• Nouse jaloittelemaan pitkillä lennoilla, vaikkapa Thaimaan tai Kanariansaarten reissulla. Liike tekee hyvää koko keholle.

Hotellissa: suihku, bidee ja pyykit

Hotellihuone on loman tukikohta. Muutama tapa tekee siitä rakolle mukavan:

• Suihku mieluummin kuin pitkä vaahtokylpy. Hotellin hajustettuja suihkugeelejä ei kannata käyttää intiimialueella: ota mukaan oma mieto pesu tai käytä pelkkää vettä.
• Bidee on Etelä-Euroopassa tavallinen. Käytä haaleaa vettä, huuhtele edestä taakse ja kuivaa omalla pyyhkeellä.
• Pese alushousut illalla käsienpesualtaassa, jos matkalaukku on kevyt. Puuvilla kuivuu yön aikana.
• Märkä uimapuku pois heti altaalta tultua. Ripusta se parvekkeelle kuivumaan ja vaihda toiseen.

Lisää lempeästä intiimihoidosta kerromme artikkelissa intiimihygienia, joka säästää rakkoa.

Aikaero: miten otat kapselit, kun kello siirtyy?

Thaimaassa kello on talvella viisi tuntia Suomea edellä (kesäaikaan neljä), Kanariansaarilla ympäri vuoden kaksi tuntia jäljessä. Älä yritä elää kotimaan kellon mukaan, vaan siirry heti perillä paikallisiin ruoka-aikoihin.

Cystobactin rytmi on sidottu aterioihin: 2 kapselia ennen paikallista lounasta ja 1 ennen paikallista päivällistä, lasillinen vettä kummallakin kerralla. Matkapäivänä otat kapselit niiden aterioiden yhteydessä, jotka osuvat matkan varrelle. Puhelimen muistutus paikalliseen aikaan auttaa ensimmäisinä päivinä.

Entä jos oireet alkavat ulkomailla?

Älä odota kotiinpaluuta, jos oireet tuntuvat voimakkailta. Toimi näin:

1. Lepää ja juoJuo tasaisesti vettä, jätä alkoholi ja kahvi väliin ja anna itsellesi lepopäivä.
2. Kysy apteekistaFarmaseutti neuvoo myös ulkomailla. Kerro oireet ja omat lääkkeesi. Käännössovellus auttaa, jos yhteistä kieltä ei ole.
3. Hakeudu paikalliseen terveydenhuoltoonEU- ja Eta-maissa, Sveitsissä ja Isossa-Britanniassa eurooppalainen sairaanhoitokortti käy julkisessa terveydenhuollossa. Muualla tarvitset matkavakuutuksen, ja vakuutusyhtiön palvelunumero ohjaa sopivalle vastaanotolle.
4. Kotimaan matkallaSuomessa neuvoa saa iltaisin ja viikonloppuisin Päivystysavusta numerosta 116117.

Tuotteet, joita Suomessa valitaan matkarutiiniin

Matkalla paras rutiini on se, joka ei vaadi ajattelemista. Cystobactin 30 kapselin purkki kulkee käsimatkatavaroissa ja riittää kymmeneksi päiväksi täydellä annoksella, eli juuri tavallisen viikon tai kymmenen päivän loman ajaksi. Kapseleissa on D-mannoosi, karpalouute, mansikkapuun lehden uute ja bioflavonoidit.

Tarkista ennen lähtöä, että kapseleita riittää koko matkalle. Käyttöohjeet ja hinnan löydät omilta sivuiltaan.

Usein kysyttyä